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游泳留神肩膀痛

编辑:快三平台app 来源:快三平台app 创发布时间:2021-08-19阅读22350次
  

【快三平台app】根据“美国儿童科学2019全国会议及不展示”期间发表的调查,150名13~18岁的青年游泳者普遍存在肩痛,其中76.7%在过去12个月中经历了肩痛。 据此,北京体育大学运动医学与康复学院教授王安石解释说,游泳时肩关节有范围的旋转动作,肱骨头大结节很难再次与肩峰碰撞。

即使反复过度碰撞摩擦也不会减少,经常出现肩膀疼痛、肩关节活动有限、肌肉力量上升等症状。 这在医学上被称为“肩峰下撞击综合征”,也被称为“游泳肩”。 王安石警告说,如果游泳中真的摇晃更吃力,不能进行摇晃的动作,就要注意是否有“游泳肩”。 这与盂肱关节不大、肩袖肌力上升、年龄急速上升、游泳时间过长、姿势错误等因素有关。

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早期症状多表现为睡眠时或夜间肩部疼痛、活动能力上升、肩部力量减弱等,后期经常出现持续疼痛、失效肩部等。 因此,如果游泳后经常出现肩痛,可以立即停止运动,立即去看医生,睡1~2周,提前敷2~3天冰。 轻度呼吸困难可以在睡眠后减轻。

急性期减轻后,要进行肩膀的稳定性运动,如肩膀的外展、外展抵抗运动,避免损伤发作。 为了防止游泳肩膀的复发,王安石建议游泳前必须做热身运动,特别是可以活动脖子和肩关节,做脚尖、跑步等。

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时间在十分钟以上。 另外,游泳时要注意保持正确的姿势,手脚的动作要在协商的基础上进行,不要放慢速度,比如引起肩膀疼痛的动作,比如拍打水面太多等。

另外,游泳时间不要太长。 每次尽量不要超过一个小时。 如果觉得肩膀呼吸困难,请马上停止游泳,上岸睡觉。

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