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作为一种长期的早餐和烘焙主食 每天吃鸡蛋是否合适:快三平台app

编辑:快三平台 来源:快三平台 创发布时间:2021-09-15阅读49888次
  

快三平台注册-但是,近年来医生和营养学家们已经改变了对鸡蛋的立场,很多人嘲笑鸡蛋中含有最重要的维生素、矿物质和蛋白质。 现在新的研究可能反对鸡蛋不会危害心脏健康的想法。 所以,你知道每天不吃鸡蛋对健康有益吗? 鸡蛋有胆固醇,但这不一定不好。 其实,鸡蛋的饮食胆固醇水平比其他很多食物低,大鸡蛋大约是185毫克。

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不久前,鸡蛋上甚至打上了与吸烟者同样危害的烙印。 现在我们说确实提高你胆固醇的是饮食中的饱和状态脂肪,不是饮食中的胆固醇。 舒尔曼博士说。

美国饮食指南建议每天最多摄入300毫克的饮食胆固醇,但在2016年中止了。 他说:我们不吃胆固醇的时候,不会在肠子里分解。 作为整体的胆固醇分子被吸收。

另外,饱和状态的脂肪被分解为短链的脂肪酸,证实了这些脂肪酸在体内相连,可以提高胆固醇值。 于是,研究表明,不吃鸡蛋这样低胆固醇的食物,就能提高一个人的胆固醇一点。 但是另一个需要考虑的问题是舒尔曼博士关于低密度脂蛋白(恐惧)胆固醇和高密度脂蛋白(好)胆固醇的比率。 鸡蛋比低密度脂蛋白更能提高高密度脂蛋白的水平,说明在心血管风险方面不会给予更不利的风险预测。

最近的研究指出,与心脏病的关联除了科学家现在教的饮食胆固醇对身体的影响之外,不吃鸡蛋的人的健康状况远不如吃鸡蛋的人。 近年的研究表明,即使基因水平长时间低于水平的人,也找不到一天吃一个鸡蛋和心脏病的联系。 根据《心脏》杂志发表的新研究,不吃鸡蛋的人与不吃鸡蛋的人相比,每天得心脏病的风险低11%,在接下来的9年中得心脏病的风险也可以低18%。

他们出血性中风的风险也减少了26%。 这包括近50万中国人的研究,不能显示不是因果关系而是鸡蛋和心脏健康的关系。 研究中平均每天没有一组不吃一个以上的鸡蛋,因此这些发现并不意味着我们接受在当地餐馆一天煎三个鸡蛋。

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某种程度上最重要的是,研究者控制了吸烟者的习惯、整体饮食、体重等其他潜在因素,但这种类型的研究几乎无法解释吃鸡蛋者可能与非鸡蛋者不同(以及某种程度上健康)的所有方式尽管有限度,舒尔曼博士说这项研究的发现并不惊人,它是进一步证明鸡蛋对你没有坏处的证据。 他说。 “我解释了一会儿。 这是好消息。

鸡蛋含有营养和蛋白质不吃鸡蛋有很多最重要的原因:鸡蛋含有维生素e、叶黄素、硒和叶酸,它们在处理大脑健康、视力和身体炎症方面起着最重要的作用。 另外,还含有蛋白质(每个鸡蛋约6克),有助于降低空腹感,在几个小时内维持饱腹感。 无视,他建议自由选择低纤维碳水化合物(燕麦粥等),加入1~2个鸡蛋来维持体力。 请告诉我鸡蛋中大约70卡路里的热量。

每个鸡蛋的做法不同。 一点:没有加入任何用白面包或培根蒸的鸡蛋,是健康的自由选择。 锅里用少量橄榄油煮鸡蛋。 我尽量不吃黄油,但黄油对大多数人来说还是很舒服的。

餐厅预定的鸡蛋料理可能与医生定期推荐的更大的分量和更少的健康烹饪技术有关,所以必须小心。 但是即使在这种情况下,我也希望你自由选择鸡蛋而不是大百吉饼和低脂肪松饼。 因为那些可能主要是糖。

不吃鸡蛋的最坏方法是吃白面包。 同样的情况下没有培根。 热量高,含有饱和状态的脂肪,像火鸡培根这样更健康的品种也含有高钠。|快三平台注册。

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