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如何获得跑步者快感?与运动强度、时间等有关

编辑:快三平台 来源:快三平台 创发布时间:2021-04-17阅读85998次
  

随着天气变暖,许多人开始了新一年的健身计划。在各种训练方法中,跑步是一种很多人讨厌的健身方法,不仅简单易行,而且不会让他们感到快乐。这种跑步时的快乐感被称为跑步者的快乐或跑步者的喜悦。

那么,跑步者的乐趣是什么呢?如何帮助获得跑步者的快感?安徽医科大学第二附属医院内分泌科住院医师那豪在拒绝接受《人民日报科学中国》专访时解释道。跑步者的快感是指跑步者在跑步过程中所体验到的快感。一般来说,是经常突然发生的短期经历。

当跑步者的快感经常出现时,跑步者就不会感到美妙、舒适和精力充沛。跑步者的快感本质上是人类固有的应激反应,可以使人感觉不那么累,从而可以长时间远距离追逐猎物或躲避危险。

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比如,为了提供食物维持生命,我们的祖先没有尝试跑得更慢来顺利捕捉猎物,跳跃中获得的快感需要帮助他们跑得更慢更近。如何获得跑步者的快感?NaHo回答说,一般来说,保持中等强度的运动30分钟或更长时间将有助于跑步者获得快感。在其他帮助跑步者获得快感的方式上,NaHo也建议:1。

保持准确的心态。当你在跑步过程中感到疲劳时,不要责备或退出。

可以采取放开跑,集中跑的方式,或者每天切换训练内容,保持运动的连续性和新鲜感。2.给身体一个助力。训练前需要补充一些能量和水分来维持身体的活力。

3.爱护身体。不要因为过于迷恋跑步者的快感而进行强度过大的训练,以免损害身体。而且,跑步者快感的快感并不能掩盖跑步者跑步时可能感受到的呼吸困难。

4.和别人作伴,或者听歌跑步。人是群居动物,和同龄人聊天聊天可以帮助跑步者放下身体和情绪,而动人的音乐也是提高身心开放度的“神器”。NaHo警告说,没有办法保证跑步者能获得跑步者的快感,但即使没有获得跑步者的快感,跑步也不会给运动员带来很多好处,比如改善心肺功能,降低肺活量;保持一种醇厚悲观的情绪;降低骨骼的强度和密度;改善新陈代谢,降低胆固醇水平。采访者:NaHo,安徽医科大学第二附属医院内分泌科住院医师。

本文由复旦大学附属华山医院内分泌科副主任医师吴完成。|快三平台。

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